分享拉丁舞培训之如何跳出性感修长腿

By wsiyu1 at 2021-07-30 • 0人收藏 • 37人看过

可能很多人不知道,世界美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。因此也显示,舞蹈对体形尤其是双腿的雕塑发挥着极大的作用,那别犹豫了,让我们一起来做练习吧!


  1:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。


  2:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。


  3:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。


  4:以stepb的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。


  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。


  友情提醒


  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。


  2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。


  3.拉丁舞强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。


  4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。


  5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。


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